春季如何预防高血压二
白癜风暑期治疗 https://m-mip.39.net/pf/mipso_6298326.html通过上一期“春季如何预防高血压”的学习想必您已经简单了解了在春季控制好血压的重要性，和最重要的两大原则，那还有哪些方式控制好血压呢？让我们一起往下看：1、坚持运动锻炼，增强体质：春季为万物复苏的季节每天锻炼不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这对预防冠心病及高血压病都十分有利。俗话说药疗不如食疗，食疗不如运动。运动锻炼既简单、经济有方便。常用的运动方法有散步走、慢跑、骑自行车、太极拳、气功、游泳等；运动时要根据自身情况量力而行，以没有疲劳感为原则。2、经常测血压：家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。3、忌烟、限酒：大量吸烟、多量饮酒，甚至酗酒，肯定会促发动脉硬化发生的可能性，易引起血压的急剧上升。而少量饮酒（每日白酒不超过１两，红酒不超过ml）还可增加高密度脂蛋白，起到减轻动脉硬化的作用，所以只要求“限酒”而不是“戒酒”。茶和咖啡有兴奋交感神经的作用，也会引起血压的升高；因此也不宜多喝，且宜淡或以喝绿茶为好。但临睡前不喝为好，以免影响正常睡眠。4、节食减肥：肥胖的人发生高血压、冠心病、糖尿病和脂肪肝的机会比体重正常者多好几倍。保持正常体重是健康长寿的“良方”。对于肥胖的高血压病人，减肥的最好办法是节制饮食，控制热量摄入，特别是对动物脂肪的摄入要严加控制。只要持之以恒，大多能把体重降至正常水平。不少高血压病通过减肥就能把血压降至正常。5、持之以恒：遵从医嘱，选取用适当的降压药物；服药要规律，不要随便停药，否则易引起血压波动，加重血管损害；降血压不应过低，以免造成脑缺血甚至脑梗死。迄今为止尚无彻底治原发性高血压的良方妙药，众多的降压药只能控制血压，一旦停服，血压会再次升高，因此高血压的治疗必须持之以恒，降压药的使用，不宜快降，快减药等。要逐渐增药减药，达到血压的平稳。这回您都知道了吧？其实只需要我们在平时生活中多注意一些就能收到很好控制血压的效果，为了我们自己的身体健康，大家要努力呀！
