高血压患者,不能吃肉吗注意饮食原则,有3
高血压是在中老年人当中很常见的一类疾病，得高血压的人或多或少都在饮食方面存在着一些疏漏，所以他们在得了高血压之后就开始十分注重饮食，甚至矫枉过正，以为高血压患者就是并不能吃肉的。其实不是的，只要注意饮食原则，有三类肉哪怕是高血压患者也能吃。
首先是鱼肉，鱼肉味道鲜美，又口感嫩滑，是很多人餐桌上的常备菜。对于高血压患者来说，鱼肉富含蛋白质，更重要的是它的油脂成分很少，对于高血压患者来说也是可以多吃的。不过这里需要注意的是，高血压患者可以多吃鱼，但是最好是吃淡水鱼，对于其他海鲜类产品，高血压患者还是要少吃，因为海鲜类食品的油脂含量是比较高的。
其次要说的就是兔肉。兔肉有着极低的脂肪，却含有丰富的蛋白质。据统计，兔肉中的脂肪含量仅不到2%，而蛋白质含量却高达24%，高血压患者甚至可以每天可吃80克兔肉。此外，兔肉的胆固醇含量也是很低的，只有0.05%，这对于想吃荤菜，同时又担心胆固醇摄入过多的高血压患者来说简直是福音。兔肉还不止这些用处，还富含维生素、卵磷脂，等营养元素，还富含硫、钾等各种微量元素，可以养护血管、缓解血栓，对高血压患者来说是非常适宜的肉类，多吃是有好处的。
最后不过需要提醒的是，高血压患者在食用兔肉的时候最好还是选择更为清淡的烹饪方式，少放盐、酱油等调料，较少刺激。
最后要说的就是我们常见的家禽肉。我们在日常生活中除了猪肉，最常见的应该就是各类家禽肉了，包括鸡肉、鸭肉、鹅肉等等。家禽肉的营养价值是很高的，而且家禽肉大部分都是瘦肉。比如说鸡肉，鸡肉中主要的成分就是蛋白质，脂肪含量则比较低，我们吃鸡肉可以满足人体每日所需蛋白质，并且鸡肉脂肪中的主要成分是不饱和脂肪酸，适量摄入可以保护血管壁、延缓动脉硬化，很适合高血压患者吃。不过像这种家禽，一般皮下会含有很多脂肪，高血压患者在吃之前最好先剥皮。
另外像家禽的内脏，胆固醇含量比较高，不建议高血压患者食用，这会有害身体健康。最后要提醒的是，哪怕是瘦肉，我们在烧菜的时候也要少放盐、少放酱油，而且像盐水鸭这类咸度很高的食品，高血压患者最好还是少碰。
说了这么多，想必大家也发现了，高血压患者不是不能吃肉，而是要高脂肪、高胆固醇的肉类。因为当我们吃进去这种肉，我们体内的血脂会过高，脂肪沉积就会堵塞血管，容易引起血压波动，对高血压患者来说这是十分不利的。
此外，高血压患者在日常饮食中还要注意这几点。
首先高血压患者可以选择吃一些五谷杂粮，五谷杂粮里不仅含有淀粉，可以起到饱腹的效果，害富含膳食纤维、蛋白质等营养元素，可以补充人体所需。另外，五谷杂粮低脂肪低热量，多吃也不容易发胖，可以在一定程度上帮助控制高血压，是比较健康是食品。像我们平时早上吃一根玉米，或者煮点燕麦薏仁粥喝都是很不错的选择。
此外我们还可以多吃蔬菜水果。蔬菜可以选择芹菜，芹菜可以帮助我们舒缓血管，缓解血管压力，有效降压，这得益于芹菜中含有的活性成分，除此之外，芹菜中还含有大量的膳食纤维，可以改善我们的消化功能，帮助我们消耗掉多余的脂肪，减少血压波动或者升高的风险。水果我们则可以选择香蕉，大家都知道我们患高血压跟钠元素离不开关系，而香蕉中富含的钾元素正好可以帮助我们将多余的钠元素带出体外，缓解钠摄入过多对我们造成的伤害，有效帮助我们降低血压。
总的来说，高血压患者可以吃肉，但要选择合适的肉，以高蛋白、低脂、低胆固醇为标准，平时生活中也注意膳食均衡，科学饮食，才有可能缓解病症。
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