高血压吃什么好专家高血压最怕这六种食物,
大家伙，我是小川，一个热衷于合理膳食养生的小编！随着生活质量的提高，饮食习惯也随之改变，从而带来的就是一系列因为饮食不规范而造成的疾病，高血压就是其中之一；
高血压也被称之为“无声的杀手”，大多数患者会在毫无察觉的情况下发病，并且血管长期承受非正常高压带来的心脑血管疾病，这是非常严重的。那么今天小川就给大家带来能降血压的六种食物。
1.芹菜拌肚丝
配料：芹菜，猪肚
做法：猪肚用盐和面粉，反复搓洗至闻不到臭味；
锅烧开水，水开放姜，卤料包，下入猪肚，煮至筷子能穿透猪肚捞出；
芹菜洗净切段，放入锅中焯水断生，捞出过凉水后沥干；
将卤好的猪肚切丝，再把猪肚和芹菜放入碗中，倒入切好的葱姜蒜干辣椒拌在一起，加入适量的盐，味精，花椒粉，香油。拌匀即可。
芹菜富含多种人体所需微量元素，有着镇静安神，平肝降压，清热解毒等功效。不同的食用方法都可以辅助降压
2.菠菜汤
配料：菠菜
做法：取新鲜的菠菜洗净后切段，热锅烧油，油热之后倒入清水煮开，水开下入菠菜杆煮5分钟，最后放入菠菜叶，加入少许的盐调味即可
菠菜口感清甜软滑，含有蛋白质，维生素，胡萝卜素等多种人体所需元素，具有利五脏，通血脉，下气调中，可降血压。
3.清蒸茄子
配料：茄子，油，盐
做法：把茄子洗净切开放在碗里；
放入少许油和盐，隔水蒸30分钟到60分钟左右即可食用。
茄子含有较多的皂甙和丰富的维生素P，能够降低胆固醇，增强毛细血管弹性，可以有效地预防高血压。
4.鲜榨苦瓜汁
配料：嫩苦瓜
做法：准备好榨汁机，将苦瓜内胆取出洗干净，对半切开，倒入榨汁机后加入清水没过苦瓜，按下开关，开始榨汁5分钟左右即可
苦瓜富含粗纤维，Vc，钙，铁等微量元素，对人体十分有益，具有清热解暑，降血糖，降血脂，降血压等功效
5.海带降压汤
配料：鲜海带，燕窝，紫菜，豆腐
做法：海带浸泡切丝，燕窝泡水去毛，紫菜洗净；
将上述材料放入锅中加入适量清水煲汤，煮开后加入姜蒜和盐，再将豆腐切块放入锅中，再煮片刻即可出锅。
海带是一种常见的中药材，其中含有膳食纤维褐藻酸钾，能调节钠钾平衡，降低人体对钠的吸收，从而起到降血压的作用。
6.木耳炒黄花菜
配料：木耳，黄花菜
做法：黄花菜洗净，沥干水分后切成段，木耳洗净，撕成小朵；起锅烧油下葱姜蒜爆香，然后放入木耳、黄花菜炒匀；加盐、味精，翻炒到熟料入味后加水淀粉勾芡即可。
黄花菜味鲜质嫩，营养丰富，富含胡萝卜素，维生素C，钙等人体所需微量元素；还能降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜。
高血压的形成与高钠低钾的饮食，过量饮酒有很大的关系，我们应该拒绝钠盐过高的摄入和过度酗酒；要养成健康合理的饮食习惯，健康每一天！
