注意5种食物可能在加速血糖血压上升,尤其
高血糖、高血压人群平时应该注意哪些饮食问题？这是大家关心的内容，今天我将告诉大家5点。首先，很多人血压高、血糖高，这是因为代谢出现了问题，而且往往不是一个点，而是多个点，比如血糖开始上升，血压开始上升，人胖了，尿酸也高了，等等。如果平时在家测血压，高压以上，低压85以上，或者在医疗机构测血压，高压以上，低压90以上，其中一项是达到这个数值的，都很有可能是高血压患者。此外呢，如果空腹血糖在6.0以上，饭后两小时血糖在7.8以上，即是血糖异常的人群。那么血压高、血糖高的患者，除了在专业医生的指导下正规治疗外，平时注意饮食起居，尤其是饮食，就显得特别重要，今天就告诉大家五个生活习惯。
1注意少吃高糖食物。吃了高糖食物之后，会明显推高血糖，导致血糖进一步上升，而高糖食物，除了我们能知道的，比如高糖的饮料、高糖的蛋糕、冰淇淋、巧克力等等，但是有一些糖，它是很隐蔽的，比如加工食品里面，隐藏了一些糖。比如宫保鸡丁和鱼香肉丝，要知道，这些菜需要一勺糖，甚至加半勺糖，这种情况被很多人忽略了。本质上这个甜口的炒菜，特别是在外面吃饭的时候，含糖量可能会更高，所以血糖高的人在外面吃饭的时候，要特别地注意。
2高盐食物。血糖高的人以及血压高的人，注意少吃盐。这些年大家都知道，吃太多盐容易推高血压，这些高血压患者，特别是在中国，3亿高血压患者中有60%是这种盐敏感性高血压，多吃盐则会导致高血压。宁波诺丁汉大学研究人员的一份研究报告显示，多吃盐也会使血糖升高，导致高血糖人群血糖进一步升高。如果同时有高血压和血糖异常，一定要注意少吃盐，尽量控制在5-6克以下。除了明面上看到的盐，平时家里买的盐，有些特别咸的咸菜，还有一些零食里看不见的盐，加工食品中的盐，调味料中的盐等等。
3高脂食物。一方面是高油，是高饱和脂肪酸的食物，还有一个是高胆固醇的食物。这些高脂肪食物应尽量控制。不是说不能吃，而是要有节制，吃得太多容易使血脂升高，而血脂高，也很容易发展成为高血压、高血糖患者。特别应该控制好的一个指标，因为血脂只有达标才能控制，后期心脑血管疾病进展，所以从源头上，注意少吃高饱和脂肪酸，高胆固醇的食物，饱和脂肪酸到肝脏是胆固醇形成的基料，而且肝脏形成的胆固醇，占我们血液的70%到80%。如果吃得太多，他很容易升高，另外一个就是胆固醇高的食物，直接被肠道吸收会升高胆固醇，所以要注意少吃高脂肪的食物。
4注意少喝酒。最好戒酒，尤其是少应酬，因为现在出去应酬，饭店要么高盐，要么高糖，喝了酒以后血糖、血压、血脂都会升高。大家看到他们这些每天出去应酬的人，有几个人血脂、血压、血糖都是好的。有几个人治疗效果很好。很大程度上是因为控制不了喝酒，如果家里有这样的家人，一定要管管他们。
5加工食品。例如，加工过的肉类，或者在外面加工过的其他食物，都富含许多不健康的物质。比如，很多食物酥脆可口、蛋糕、超市里卖的零食，很多都含有氢化植物油、植脂粉、人造黄油，这些都是反式脂肪酸。这些食物如果吃多了，心脑血管疾病的发病率就会高。另外，那些加工过的肉，近年来很多医学研究都提出，那些外加工过的肘部熏鸡，吃得太多会增加心脑血管疾病的发病率。所以从这个角度来说，强烈建议手机前的朋友们，少吃加工食品，多吃家常菜，多吃相对原始健康的食材。
在之后的日常生活中，不敢说要彻底杜绝，尽量少尝试。比如，少喝酒，少吃高盐、高糖、高脂的食物，相对来说，平时的时候，一是控制饮食中的能量摄入，二是不吃太多不健康的食物。这样心里就有一根弦，以后面对这些食物的时候，可以提高警惕，减少不健康食物的摄入，尽量多吃相对健康的食物。
