高血压患者如何安度深秋
深秋已至，天气冷热变化大，高血压患者尤其要注意。因为环境一冷会使血管收缩，血压便会升高，诱发心血管疾病。再加上秋季气候宜人，使人胃口大开，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。因此，保持合理的膳食结构，控制食量，合理穿衣，医院复诊显得至关重要。
钱江晚报记医院的心血管内科陈起兰博士，听听她对预防高血压和治疗的好建议。
错误饮食引起血压升高
1.不要过多摄取食盐。一般来说，成年人每日需摄入6~8克即可。
2.炖煮的食物、汤汁及盖饭避免连汤吃净。
3.不食用加工过的食品是降低血压的秘诀。
4.秋季有“贴秋膘”的讲究，但高血压患者应以清补为主，可选择如山药、莲子、银耳、百合等。适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。
5.控制鸡蛋摄入量，每日一个鸡蛋不会引起胆固醇过剩,可放心食用。
秋季高血压注意事项
1.用药需谨慎。夏季天气热，脑血管舒张，血压升高情况少；秋季气温转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，应及时调整降压药的剂量。
2.秋季干，温差大，早晨温度低，血管易收缩，造成血压升高。因此除了要放松身心，还可调整服药时间。
3.勿在秋季停服改善心脑血管的药物，如阿司匹林。
4.天气转凉，运动适量。高血压患者不要做剧烈运动，如登山等。散步、打太极拳等比较适合。
5.秋季气候干燥易导致鼻出血，需预防。因为这预示血压不稳，往往是引发中风的征兆。
6.加强自我保健，按医嘱服药；保持心情开朗，情绪安定。
7.饮食要平衡。建议采取法：一分豆腐或蛋，二分五谷杂粮，三分水果，四分疏菜。
8.秋冬两季，高血压患者最好能做到每天测量血压。
如何判断自己是否患上了高血压：
经常头晕、头疼、休息不好，有憋闷、气短、耳鸣、视力模糊等现象，就要开始注意，医院检查一下。
饮食上治疗方法：
1.可适当吃些润燥、降压的食物，如冬瓜、木耳、猕猴桃等,它可起到补中益气、生津润燥的作用。
2.多吃黑大豆、杂粮、蔬菜、芝麻等，具有良好的降压效果。
3.戒烟、戒酒。嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。
4.多吃黑蒜。此为常用食疗方法，调理降压效果非常好。
高血压越来越多地偏向年轻化，10个就诊病人中比例大概要达到7:3，甚至10几岁的小孩就已经是高血压的患者了。
从世界范围来看，高血压已经影响了接近25%的成年人口。科学家们预计，这一数字可能将在年达到60%。
预防高血压措施：
适当运动、睡眠充足、良好的饮食习惯、稳定情绪
家庭护理注意事项
1.要注意早晨血压急剧升高的现象。
2.注意季节、气候、情绪及体力负荷强弱的变化。
血压正常值在90~之间，低于90是低血压，高于是高血压。（邬雯雯）（完）
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