高血压怎么预防
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高血压的发病原因不明，但是不代表我们不能预防它。注意一下几点，虽然不能百分之百保证你远离高血压，但是可以降低遭遇高血压的风险。
管住嘴
建议尝试富含水果、蔬菜、全麦类及低脂类食品的DASH饮食法。这是一种为预防高血压而设计的长期健康饮食方式。它建议人们减少饮食中钠的摄入量，并且吃多种富含钾、钙、镁等帮助降血压的食物。
低盐饮食
大多数专家都推荐低盐饮食。养成查看营养食品标签的习惯、限制腌制食品摄入、用香料代替盐调味、做菜时也请不要加太多盐。世界卫生组织推荐每人每天摄入食盐不超过5g。
迈开腿
每天至少完成30分钟的中等强度的运动，每周不少于5天。比如快走、慢跑、长距离游泳、骑车等。
控制体重
体重超重会增加患高血压前期的风险。而体育锻炼和健康饮食可以帮助你减肥。
限制饮酒
每天喝白酒、葡萄酒与啤酒的量分别少于50ml、ml、ml。
如果之前不饮酒，就不要再拿起酒杯了。
学会减压
长期处于高压环境会导致血压升高的机制至今不明，但有一点不容否认，那就是压力大会让人过量进食并且逃避锻炼。
所以，如果改变不了高压的外界环境，至少可以改变自己面对压力的方式。用健康的方式来缓解压力，可以试试向心理医生咨询。
规律监测血压
如果条件允许的话，买一个血压计，每天测两次血压，早晚各一次。任何一次血压值明显升高都需要注意，但是，单次血压升高并不能充分说明问题，请如实记录一段时间内血压值的变化，并咨询专科医生。
关于高血压，你还有哪些问题？快来问我们吧！
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