高血压饮食有忌讳 都要注意啥
高血压饮食有忌讳 都要注意啥
高血压病人已是一个很大的群体，患者在我们身旁也很常见，除中老年人之外，孕妇也很容易高血压。而且，现在高血压的病发年龄愈来愈低，需要引发重视。高血压患者平常饮食很重要，有些饮食忌讳注意事项还是要遵照的。
高血压饮食有忌讳都要注意啥
高血压饮食应当注意以下这些原则：
1、饮食控制。高血压患者每日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为好。高血压患者在饮食中应适当吃一些能下降血压的食品，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。
2、饮食平淡。高血压患者饮食宜平淡，应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食品，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
3、戒烟戒酒。烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易产生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能下降高血压患者对药物的敏感性。
4、限盐。控制钠盐摄取量有利于下降和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人逐日以不超过6g为好。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，含钾丰富的食品有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑桔等。含钙丰富的食品有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。
5、多吃蔬菜。很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，由于无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是色彩深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的色彩比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。（更多健康知识，请搜索
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