金色健康公益信息高血压患者高管必
据统计，我国高血压患者约有3亿，而且近些年来有年轻化趋势。但是，高血压的知晓率、治疗率却不到一半，而控制率不到一成。如何让这3亿人群管理好自己的血压呢？
1定期体检近些年来，经常有媒体报道年轻白领、高管突发心脏病、脑卒中，甚至猝死。
年轻人工作忙碌、精神紧张、饮食不健康、缺乏锻炼，平时仗着年轻、身体没有不舒服的症状，就对体检不重视，从而错过了高血压的早期发现。褚医生介绍说，高血压发病隐匿，早期往往没有症状，偶尔的头晕也容易被忽视。而高血压不治疗，就可能诱发心脑血管病，非常凶险，可谓隐形“杀手”。
因此，定期体检是早期发现高血压的重要手段。医生建议，高龄、肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病等高危人群，更应该增加体检的频率，最好每半年检查一次。
2健康生活专家表示，高血压是一种生活方式病，其预防和治疗都离不开生活方式的干预。健康生活方式主要包括饮食、起居、运动及心理等。
饮食
饮食方面主要是限制钠盐的摄入量，控制在每日6克以下，如果是高血压患者，建议控制在每日5克以下。其他高热量、高脂肪的食物也要少吃，量入为出，适当多吃新鲜蔬菜和水果。
起居
作息规律，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度疲劳。
运动
坚持锻炼身体，增强体质，建议每周运动3—4次，每次30—45分钟。运动有利于血管健康，能增强血管弹性。当然，高血压患者在运动项目的选择上要注意，避免剧烈运动，避免过量运动，以运动后微微出汗为宜。
心理
紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，也会导致血压升高，尤其是高血压患者，往往容易因为情绪过激而诱发心脑血管意外事件。所以，平时要保持乐观、平和的心态以及积极向上的良好情绪。
3坚持治疗已经确诊为高血压的患者，一定要坚持治疗。专家强调，高血压是一种慢性疾病，需要长期甚至终身治疗。如果治疗“三天打鱼，两天晒网”，就会导致血压频繁波动，不仅对血管的损伤严重，还可能诱发心脑血管意外事件。
人的血压会随着环境因素的改变而波动，天气转暖后血压可能会有所下降，这个时候不能自己盲目减药或停药，要在专科医师指导下，根据血压波动情况来调整药物。在季节变化时，建议加强血压的监测，增加测量血压的频率，以便于根据血压波动及时调整治疗方案。
（转自：《健康财富周刊》记者：蒋美琴）
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