轻度高血压可以不用吃药
高血压的危害众所周知，是急性心脑血管疾病的重要诱因。但对于一些刚刚发现的轻度高血压（收缩压＜毫米汞柱，舒张压＜毫米汞柱），且不伴有糖尿病、高血脂等危险因素者，可以不用吃药，改变生活方式
即可起到明显的降压效果，主要包括以下5点。
（1）减盐：炒菜时尽量少加盐，每日最好不超过5克，长期坚持。酱菜、腐乳、咸鸭蛋等腌制食品最好不要食用。
（2）减油：少吃或者不吃肥肉和动物内脏，植物油也不要吃太多（每天不超过25克），多吃蔬菜水果，每日适量食用豆制品、奶和鱼类。
（3）减重：通过控制饮食和增加运动来减轻体重，是控制血压最有效的办法之一。对于肥胖或超重者，体重降低10千克，可使血压降低5~20毫米汞柱。
（4）减酒：对于已经出现高血压者，最好不要饮酒。若饮酒的话，每天最多不超过1两白酒。
（5）多动：根据自己身体情况选择适宜的运动方式，如快步走、慢跑、游泳等。每天至少半小时，每周至少坚持5天。
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